02 / 今天这一小步2分钟
把评价拆成三栏
- 1选一句让你有些在意、但不过分难受的评价。
- 2分别标出事实、解释和感受。
- 3圈出仍需要证据的部分。
比如：“你不够负责”是评价；可核对事实是一次迟交，紧张是感受，“我一直不可靠”仍缺证据。
陪伴女性自我权力成长的军师
今天，先把一小点选择权
留给自己。
不用先做测试，也不用讲完自己的故事。选一个小场景，从两分钟开始。
三步是练习路线，不是人格等级。可以跳着选、反复练，也可以暂停。
从一件轻的小事开始，不必回想最痛苦的经历。如果表达、拒绝或留下文字可能带来威胁，先保护安全，寻找可信的人或专业支持，不必为完成练习直接对抗。记录与隐私